WordPressをバックアップするタイミング

WPのバージョンアップ
テーマのバージョンアップ
プラグイン
カスタマイズ時
定期的に

（参考）
WordPressのバックアップ方法
【初心者向け】おすすめのWordPressバックアップ方法とは？簡単なバックアップの設定方法を解説
WP Migrationインポートできない問題をサクッと解決♪『WPvivid Backup Plugin』のAuto-MigrationでWordPressを転送してみよう。