WordPressをバックアップするタイミング

WPのバージョンアップ
テーマのバージョンアップ
プラグイン
カスタマイズ時
定期的に

(参考)
WordPressのバックアップ方法
【初心者向け】おすすめのWordPressバックアップ方法とは?簡単なバックアップの設定方法を解説
WP Migrationインポートできない問題をサクッと解決♪『WPvivid Backup Plugin』のAuto-MigrationでWordPressを転送してみよう。